jak robić

Endoproteza głowy kości promieniowej. Staw po rehabilitacji, działa dobrze. Generalnie przez pewien czas nie mogę wykonywać praktycznej żadnej progresji jeśli chodzi o MC oraz żołnierskie stąd też pytanie jak można prócz ławki rzymskiej pobudzić lędźwie. Co do rzymskiego spróbuję na maszynie robić - co Wy na to?

wszystko zalezy od ogolu treningu... bo np jak robisz trca po klacie, to mozna do dogrzac seria na wyciagu wyprostami i robic na wolnych ciezarach.

Widzisz żeby on to robił przez 5 sekund? Nie wiem co jest niejasne, powiedział że jak opuszczasz to bierzesz kolejny wdech potem w górę i wydech, przecież nie oddychasz tak głeboko by robić to jakoś baaardzo długo.

wlasnie ja sie nie znam, pewnie tak ale co trzeba robic zeby zapobiec zaczerwienieniu? Jakos inaczej oddychac? pic wody duzo? :( obserwuja mnie osoby jak tancze i tak mi niezrecznie..

robilem ponad 20. ogolnie akurat jak dla mnie o "ciezkosci" treningu nie decyduje uzywany ciezar, tylko intensywnosc. wiec zdecydowanie wole robic 20 serii w 5kach, niz w 15kach - w 15kach pewnie bym tego nie przezyl. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-09-19 14:59:33

[...] bardziej suchej na metce, 1-4 tyg 15mg/ed. co robic zeby zbytnio nieotluscilo i niezalalo wodą ?? " po czym to ma cie otłuscić i zalać? 15mg 1-4tyg to możesz wrzucić jako antykatabolik przy redukcji ale jak dla mnie to i tak za mało. nie da sie nie zauważyc że na wakacje to kazdy by chciał po setce mety wygladać kulturysta na [...]

*ASNF* juz pisalem ze diete jako taka mam nie stac mnie jeszcze moze na taka ekstra diete ale jem co 3 godziny, na sniadanie duzo bialka itp. mass jeszcze troche mam i biore go o 16 w dni treningowe i od razu po treningu. A kiedy nie cwicze pije raz dziennie. Nie wiem czy to nie za malo.Aa do tego lykam Witaminki i Mineraly Olimpu ale wszystko [...]

JEśli chodzi o interwały to zasada posiłków okołotreningowych panuje taka sama jak przy treningu siłowym. Dlatego nie ma sensu robić ich na czczo to raz. Dwa nie dadzą oczekiwanych efektów. Trzy, spowodują więcej szkód niż pożytku. /pozdr

[...] itp. jest mnustwo cwiczen ktore mozna robic w domu tylko musisz bardziej poszperac po necie , a gdy bedziesz robil regularnie to osiagniesz spory efekt;) Najlepiej bedzie jak zrobisz sobie plan treningow jakie bedziesz wykonywac i wrzucic na forum zeby w razie czego pomogli Ci pozmieniac dla lepszych efektow :) pozdro. Zmieniony przez - [...]

Dopóki się nie dowiesz co Ci jest lepiej nic nie robić, rolowanie może nawet to pogorszyć, jak masz coś naciągnięte, naderwane to rolowanie powoduje jeszcze bardziej uszkodzenie mikrostruktur, to jest wywierany dodatkowy nacisk.

To co mam robić ? Właśnie wiem że wygląd normalny zapach wręcz pozytywny jak na WPC *.*

Ale odpowiednio dobrany trening siłowy pozwala nam zachować masę mięśniową . Im większa masa tym lepszy metabolizm , i wiadomo sylwetka lepsza. Jak będzie robic crossfit i interwały to zniknie ^^.

Przepraszam że kolejny komentarz ale zapomniałem dopisać co do diety w skrócie ważę około 68kg i chce zejść do około 66 (zależy przy jakiej wartości pojawi się przysłowiowy kaloryfer). Dziennie spożywamy 2000kcl i min 120g białka i obserwuje jak idzie może zejdę do 1800kcl ale nie pytam się o dietę tylko o liczne seri w ćwiczeniach i samo białko [...]

[...] swoją siłę. Więc jestem póki co zadowolony z efektów byle robić cały czas i coraz lepiej. A co do powtorzeń naturalnie nie chodzi mi o to żeby zmniejszać ciężar nie wiadomo jak bo po 13 powotrzeniach czuje ze 14 nie dam rady ale zawsze mogę dołożyć ciężar na tyle żeby zrobić to 5-6 powotrzen i czuć to co po 13 z ciut mniejszym ciężarem i o to z [...]

Nie chce smietnika robic wiec pytam w tym poscie znowu. Nie bede mial kasy zbey dokupic ani nitro ani nic innego bo zapomnailem ze w lutym istnieje takie swieto jak walentynki natomiast mam creatine + taurine 400gramowa Treca. moge na tym dokonczyc cykl? czy poprostu skonczyc cykl na 1puszcze nitro, odczekac jakis czas i jechac na stormie? bo [...]

Napisz najpierw cos o sobie ! Staz , waga, wzrost, rekordy silowe, poprzednie cykle. Jak podasz te dane to da sie cos ulozyc . A tak na marginesie bardzo fajny cykl sam mialem taki robic w styczniu, ale troche plany pozmienialem

od sawa nie trzeba robić przerw tak jak od krety? przepraszam, że tyle pytam, ale to pierwsza moja przedtreningówka

Skręcone kolano. Wiem, że wypada martwy ciąg, przysiady itd, niestety... Na razie robię to co ogóry, tętno da się tym podbić ale nie tak bardzo jak po np "miśku" nie wiem co robić, może coś bardziej efektywniejszego od tego zestawu u góry?

jak mozemy napisać diete jezli Ty sam wiesz najliej w jakim stopniu jestes aktywny fizycznie,na czym Ci zalezy itd. itp. pozatym postaraj sie troche to chodzi o diete dla Ciebie a nie dla nas,my mozemy jedynie wskazac Ci co robić dziEki tym artykUłom spokojnie sam jestes w stanie ułozyc sobie diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - [...]

bardzo dobry wlasciwie niepodrabiany,twarda masa lepsza jak na omie,mam go obecnie w domu jakies 50 pudelek,firma ABURAIHAN CO.-IRAN jedna strona z napisami angielskimi reszta wszystko z wyjatkiem dna po iransku.pakowany po 10 amp.nie chce mi sie zdjecia robic.